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健身

蔬菜雖好,很多時候卻是“白吃”了!為啥?
一到夏季,蔬菜沙拉以它的低熱量、高營養、易制作成為很多愛美人士的飲食首選。雖然蔬菜不如肉好吃,但是我們會換著花樣兒做啊!問題是,你真的會做蔬菜嗎?蔬菜富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,對我們的身體健 ...
2019-5-17 08:45
你以為少吃能減肥,其實......
在很多人的概念里減肥=油鹽不進……正是這種錯誤的觀念讓很多人都減肥失敗和反彈試想一下,本來正常該吃的東西你不吃,導致心理和身體都沒有被滿足,這種日子怎么能堅持得下去呢?今天,教大家減肥時應該怎么挑選食 ...
2019-5-17 08:33
早上跑步的最佳時間是幾點
跑步,生活中一項最基本的運動。簡單的運動形式,不需要過分繁瑣的場地,也不需要各種沉重的器械,可以說是一種全民普及的運動方式。關于晨間跑步,很多細節需要大家嚴格注意并遵守。什么時間跑步更為靠譜?早晨五點 ...
2019-5-17 08:26
預防骨質疏松,中老年人更適合這些運動方式
人體的骨骼狀態在30歲左右達到頂峰,此時骨的強度最大、抗壓性最強,隨著年齡增長骨狀態逐漸變差,骨質開始丟失。骨質疏松嚴重地影響著患者的生活質量,正因此,骨質疏松的預防尤為重要。 強調預防為主的理念 ...
2019-5-14 08:50
為什么跑了很久體重卻不減
減肥最常見的運動就是做有氧運動,而有氧運動中,最多人參與的大概要算跑步了。不過,跑步看似簡單,但如果不掌握好方法,你就會犯錯,導致受傷,或減肥效果不明顯。 這里列出5種常見的錯誤,看看你是不是也犯了。 ...
2019-5-13 08:47
運動減少乳癌死亡率
運動對乳癌康復極為重要。瑞典林奈大學研究小組一項新研究表明,被診斷為乳腺癌后,有運動習慣的女性預后相對更好。與身體活動量小的患者相比,她們的死亡風險低了七成。 研究小組選擇了847位34~84歲的瑞典乳腺癌 ...
2019-5-13 07:20
每天跺跺腳也能養生
有一種方法,非常簡單易行,卻能給老人帶來健康長壽的功效,它就是跺腳。  補助腎氣。腳跟與人體的腎經關系密切,跺腳實際上刺激了腎經穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮 ...
2019-5-10 08:08
糖友最適合的七類運動
正確的運動安排能讓糖尿病患者過上舒適的生活。而低沖擊力的運動最適合糖尿病人。近日美國“每日健康”網站總結了七類這樣的運動。 1.散步。與跑步相比,散步的沖擊力要低得多。發表在《歐洲糖尿病學》上的研究顯 ...
2019-5-10 07:02
飯后散步有助養生 如何走最科學
飯后散步有助于腹部肌肉收縮,促進腸胃蠕動,刺激副交感神經,緩解壓力。但走得太快、太久反而容易傷身,飯后散步關鍵在于放松。  速度越慢越好,不超過半小時。緩慢散步有助于食物消化吸收。吃太飽時,一定要起身 ...
2019-5-9 08:54
每周快走一小時生活更自理
近日,美國西北大學醫學院研究發現,每周1小時的快速行走(就像約會遲到或趕火車那樣)可降低關節疼痛,減少老人殘疾的可能性。老人哪怕每天鍛煉10分鐘,就可對維持生活自理能力帶來幫助。 研究人員分析了來自美國 ...
2019-5-9 08:40
現代人7歲開始缺乏體力活動
現代社會生活節奏快,很多人只顧奮斗、不顧身體,年紀輕輕健康就亮起了紅燈。不知不覺中,人們才發現已經太久沒有鍛煉了。近日,芬蘭于韋斯屈萊大學體育與健康科學學院的研究者稱,現代人從7歲起就開始缺乏體力活動 ...
2019-5-9 08:27
最養生的走路法,有意想不到的效果
1992年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什么時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動。運動專家建 ...
2019-5-8 08:39
生命在于運動 美國研究稱堅持鍛煉是長壽秘訣
年紀大了做運動只是白費功夫?不要那么悲觀!法國BFM TV援引醫學雜志《JAMA Network Open》發表的一篇報告表示,無論從多少歲起做運動都不算晚,中年時期才養成鍛煉的習慣也有助于延年益壽、降低早逝風險。  來自美 ...
2019-5-7 08:46
上山、下山護身有方
爬山是一項不錯的踏青運動,但如果姿勢不正確,對膝蓋、腿部會造成傷害。下面從熱身、上山、下山3個方面介紹一些注意事項,以便大家運動得更安全。  熱身:爬山有一定強度,耗氧量比較大,所以爬山之前要做好熱身 ...
2019-5-7 08:32
三種方式讓大腿更健美
很多人健身是為了“瘦腿”,殊不知,強壯的大腿更顯健美,而且能降低全身脂肪比例,幫助其他肌肉增長,提高運動表現。如何讓自己的大腿健美、有力呢?近日,美國“讀者文摘”網站為讀者推薦“倚墻而坐”、“腿彎舉” ...
2019-5-7 08:29

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