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家人失眠 心理關懷有講究

2019-4-4 08:58| 發布者: 程雁| 查看: 416| 評論: 0|來自: 人民網

摘要: 睡眠與健康息息相關。如果有失眠的親人,往往讓家人也容易受到影響。家屬從心理角度的關懷,有助于失眠的康復。   正確認識,做到心中有數 對觀察到的失眠癥狀,家屬不要隨意給出結論。注意閱讀與睡眠、精神、心理 ...
       睡眠與健康息息相關。如果有失眠的親人,往往讓家人也容易受到影響。家屬從心理角度的關懷,有助于失眠的康復。

   正確認識,做到心中有數 對觀察到的失眠癥狀,家屬不要隨意給出結論。注意閱讀與睡眠、精神、心理有關的書籍,了解睡眠障礙的類別、分辨失眠時長,是否有特殊事件刺激,以及是身體疾病還是心理焦慮抑郁所致的失眠等。

   表面淡定,避免過度關注 偶爾失眠很正常,失眠需要長期綜合調整。家屬要在日常接觸中平和應對失眠患者,尤其不要“醒來就問、睡前必說”,增加患者內心的焦慮和敏感。

   用心傾聽,緩解精神壓力 患者主動傾訴有助于緩解內在焦慮,獲得心理支持。了解睡前和醒后糾結的內容,有助于尋找真實病因。面對重復講述,不要直接打斷或阻止,讓患者更感孤獨無助,可在傾聽并接納后,適當予以話題轉移。

   積極暗示,增加康復信心 對于患者服用的藥物、醫院和醫生,家屬都可以適當地給予心理暗示,如正面肯定藥物功效,形成積極的心理暗示,有利于睡眠促進。家屬可以重點肯定患者有利于睡眠改善的各類行為,但是對階段性的改善結果,不要過多的關注和鼓勵,以避免對持續改進增加壓力。

   正向陪伴,培養健康習慣 從動靜結合的角度,陪伴運動鍛煉、日記梳理、閱讀心理書籍,并鼓勵其與親友真誠的心理互動交流。

   預防風險,及時專業診治 注意在凌晨和患者情緒劇烈變化時,防止出現自傷自殘自殺等風險,及時送至專業醫療機構,家人配合做好藥物輔助治療和家庭心理治療等。




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